Aqui são umas dicas que você pode seguir para ser mais forte mentalmente:

1. Aprenda a dizer não: Apesar de nos terem ensinado de que dizer não é sinônimo de mal educação, a palavra “não” não é algo negativo, pois é de seu direito negar fazer algo que não quer. Por isso, sempre que te pedirem algo desconfortável, sinta-se a vontade para negar.
2. Aproveite o seu fracasso: Não tenha medo de fracassar, e não ignore os seus fracassos. Todo fracasso vem com experiência e conhecimento para a próxima oportunidade. Pessoas mentalmente fortes sabem que sem o fracasso não há sucesso, pois todo o fracasso vem com experiência sobre o que deu errado, e o que pode ser feito para seguir em frente sem cometer o mesmo erro novamente.
3. Não tenha sua felicidade dependendo dos outros: Muitas pessoas acreditam que para ser feliz, as pessoas ao seu redor também devem ser felizes. Mas esse é um erro terrível. A felicidade está em nós mesmos, pois ela é somente sua, e não dos outros.
4. Tentar ver o lado positivo das coisas: Infelizmente coisas ruins acontecem com a gente durante a vida toda, isso é inevitável. Porém, muitas pessoas lidam com isso de forma ruim e trágica. È óbvio que quando algo ruim acontece, ela vai impactar na maior parte negativamente na sua vida, porém, pessoas emocionalmente fortes sabem que apesar disso, dá pra tirar algo positivo das coisas negativas que nos acontecem. Tente sempre ver o que você ganhou apesar de todas as perdas.
5. Enfrentar o medo: O medo é natural. Infelizmente, todos sentem medo, cada um com seus terrores diferentes. Porém, você deve enfrenta-los de frente, e não ficar paralisado. Ou seja, não tenha vergonha de sentir medo de algo, mas sim de não ter enfrentado esse medo quando a hora chegou.

Essas foram algumas dicas que eu peguei de um blog, mas se você quiser ver todas elas, acesse https://amenteemaravilhosa.com.br/coisas-pessoas-mentalmente-fortes-fazem/