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Algusta_Maria_953
Perguntando: novembro 26, 20202020-11-26T09:55:54-03:00 2020-11-26T09:55:54-03:00Em: Saúde

Dicas para uma alimentação saudável ?

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Estou começando a fazer uma dieta, queria algumas dicas do que comer e o que é mais saudável.

dieta alimentação saúde
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      Thunay

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      Thunay
      2021-02-28T20:12:06-03:00Adiciona em respondido em fevereiro 28, 2021 at 8:12 pm

      Apesar de ser comum a gente tomar cereais, bacon e até mesmo pães no café da manhã, a maioria disso não é saudável, pois tem muitos carboidratos, açúcar e gordura não saudável. O café da manhã consiste em alimentos que são fáceis de digerir, tenham muitos nutrientes, e além disso, fornecem energia e saciedade por um longo tempo. Segundo especialistas e nutricionistas de harvard, o café da manhã ideal consiste em: frutas, vegetais, grãos inteiros(não processados), proteínas e gorduras saudáveis.

      Em relação ao que comprar, você não precisa se basear em uma combinação fixa, o importante é que ele se encaixe nos critérios acima. Mas um exemplo de refeição de café da manhã que você pode usar, e inclusive, eu uso, é: 3 Nozes, 300gramas de granola, um potinho de iogurte com baixo teor calórico(aqueles de mercado mesmo) e um pote com frutas cortadas(umas 3 xícaras de frutas picadas). Essa é uma refeição que parece simples, mas além de ser muito saudável, irá te manter saciado por muito mais tempo por conta do iogurte e das frutas.

      Este é só um exemplo do que fazer pra um café da manhã saudável, você pode ser criativo e criar outras combinações para um café da manhã saudável. Espero ter ajudado.

       

      Fonte: Café Da Manhã Saudável Segundo Médica De Harvard, What you should eat, Nutrition Facts

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