Sim, é possível. Apesar de na maioria das vezes ser um processo difícil

Para curar a insônia, você deve manter uma rotina do sono equilibrada e “limpa”. Você deve seguir alguns passos para garantir que as chances de você conseguir dormir sem problemas aumente.

A causa da insônia pode ser devido a vários fatores como estresse, depressão, ansiedade, ou simplesmente falta de sono.

De qualquer forma, existem alguns passos que você pode seguir para tentar consertar o seu sono e impedir de ocorrer a Insônia. Eles são:

• Evitar estimulantes 1 hora antes de dormir, como por exemplo café, bebidas alcóolicas, cigarro, etc…
• Fazer exercícios físicos durante o dia, para aumentar o gasto de energia e consequentemente estimular o sono a noite
• Evitar sonecas de dia para assim não desregular o sono a noite
• Tentar ao máximo dormir sempre no mesmo horário, para manter uma rotina do sono equilibrada e sempre manter em dia o relógio interno do corpo
• Aproveitar ao máximo a luz do sol de dia, mas evitar ela a noite, pois a luz estimula a manter acordado, e a escuridão ao contrário
• Evitar de usar aparelhos eletrônicos(princinpalmente os que emitem mais luzes) como celulares ou notebooks por exemplo, pois a iluminação da tela estimula a insônia e a manter acordado
• Aproveitar alimentos que estimulam o sono antes de dormir, como o leite, maracujá, etc…

  Essas são algumas dicas que você pode seguir para tentar consertar o seu sono. Porém, fique atento, que são apenas dicas, elas podem tanto funcionar como não funcionar também.

  O mais recomendado é procurar um Neurologista caso você esteja com sérios problemas de Insônia. Espero ter ajudado.

  Fonte: https://www.abctudo.com.br/insonia/