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Algusta_Maria_953
Perguntando: fevereiro 11, 20212021-02-11T09:56:01-03:00 2021-02-11T09:56:01-03:00Em: Saúde

È possível curar a Insônia ?

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Existe tratamento para a Insônia, pois eu tenho muitas dificuldades para dormir, até em dias em que não estou estressada.

saúde
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    1. Thunay

      Thunay

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      Thunay
      2021-02-12T17:34:58-03:00Adiciona em respondido em fevereiro 12, 2021 at 5:34 pm

      Sim, é possível. Apesar de na maioria das vezes ser um processo difícil

      Para curar a insônia, você deve manter uma rotina do sono equilibrada e “limpa”. Você deve seguir alguns passos para garantir que as chances de você conseguir dormir sem problemas aumente.

      A causa da insônia pode ser devido a vários fatores como estresse, depressão, ansiedade, ou simplesmente falta de sono.

      De qualquer forma, existem alguns passos que você pode seguir para tentar consertar o seu sono e impedir de ocorrer a Insônia. Eles são:

      • Evitar estimulantes 1 hora antes de dormir, como por exemplo café, bebidas alcóolicas, cigarro, etc…
      • Fazer exercícios físicos durante o dia, para aumentar o gasto de energia e consequentemente estimular o sono a noite
      • Evitar sonecas de dia para assim não desregular o sono a noite
      • Tentar ao máximo dormir sempre no mesmo horário, para manter uma rotina do sono equilibrada e sempre manter em dia o relógio interno do corpo
      • Aproveitar ao máximo a luz do sol de dia, mas evitar ela a noite, pois a luz estimula a manter acordado, e a escuridão ao contrário
      • Evitar de usar aparelhos eletrônicos(princinpalmente os que emitem mais luzes) como celulares ou notebooks por exemplo, pois a iluminação da tela estimula a insônia e a manter acordado
      • Aproveitar alimentos que estimulam o sono antes de dormir, como o leite, maracujá, etc…

        Essas são algumas dicas que você pode seguir para tentar consertar o seu sono. Porém, fique atento, que são apenas dicas, elas podem tanto funcionar como não funcionar também.

        O mais recomendado é procurar um Neurologista caso você esteja com sérios problemas de Insônia. Espero ter ajudado.

        Fonte: https://www.abctudo.com.br/insonia/

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    2. 152matheuspinto

      152matheuspinto

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      152matheuspinto
      2021-02-22T10:49:37-03:00Adiciona em respondido em fevereiro 22, 2021 at 10:49 am

      Um neurologista pode cuidar desse problema, apesar de ter algumas coisas que podem amenizar a Insônia

      Recomendo fazer meditação. Acalma muito a mente e ajuda no controle do sono.

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