A quantidade de horas necessárias que uma pessoa necessita para dormir é relativa e genética. A ciência recomenda que as pessoas durmam de 7 a 8 horas porquê esse é o horário médio necessário para uma pessoa dormir e acordar disposta no dia seguinte, mas é possível sim uma pessoa viver bem dormindo 4 a 5 horas por dia.

O mais importante durante o sono é você passar por todas os ciclos do sono sem ser interrompido. O sono possui 4 fases, que são o Sono leve fase 1, Sono leve fase 2, Sono profundo  e o Sono REM. Todas as etapas possuem um total de 100 minutos em média, e ao você acordar após terminar os 4 ciclos(após a fase REM), você acorda muito melhor e mais disposto do que acordar durante a fase 2 por exemplo.

Apesar de o recomendado ser dormir 7 a 8 horas, o recomendado é você ver qual é o tempo de sono ideal para você. Se você dorme 7 a 8 horas e ainda assim se sente como sono, talvez dormir menos horas ou dormir mais horas possa te fazer sentir mais disposto. Apesar disso, também é possível “ajustar o seu corpo” para fazer ele dormir uma certa quantidade de horas por dia. Caso você durma todos os dias e acorde no mesmo horário, naturalmente você começará a se sentir mais disposto com essas horas de sono, pois o seu corpo reconheceu esse tempo como de sono, e o restante do dia como tempo para atividades.

Resumindo, o tempo de sono que uma pessoa deve ter depende muito da genética da pessoa, e varia para cada pessoa. Também é possível adaptar as horas de sono de acordo com a necessidade e o horário de trabalho. O mais importante é pelo menos dormir 4 horas de sono, pois se você dormir muito pouco, você pode ter complicações de saúde no futuro.

Fonte: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/11/24/durmo-em-media-cinco-horas-por-noite-e-normal-ou-preciso-dormir-mais.htm