Eu pratico vôlei 3 vezes por semana, mas como eu ainda não estou em forma(comecei a menos de um mês), eu fico com o corpo doendo muito depois dos treinos. Eu falei com o meu professor, ele disse que utilizar gelo e até mesmo banho gelado ajuda um pouco nisso. È verdade ? Devo confiar nele ?
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Sim. O banho de gelo ou água fria podem aliviar a dor do exercício físico intenso e também auxiliam um pouco na recuperação da lesão.
Outra técnica muito utilizada também, é alternar entre banho gelado e banho quente, pois ao tomar banho de água fria, os músculos ficam muito rígidos, então ao mesclar água fria com água quente, os músculos voltam ao normal mais rápido.
Isso acontece, pois quando o nosso corpo abaixa a sua temperatura abaixo da temperatura padrão do corpo(cerca de 37 a 36 graus), o corpo entra em “modo de emergência”, pois acredita que está em estado crítico, e começa a trabalhar mais para tentar alcançar a temperatura normal novamente, consequentemente aumentando a circulação sanguínea do corpo, que acaba com os inchaços(se tiver), aumenta a produção de endorfina(estímulo de prazer e de felicidade, que diminuem a sensação de dor e tristeza) e diminuem a velocidade da condução de estimo da dor no sistema nervoso.
De fato o banho gelado e banho frio podem aliviar a dor e muito, mas mesmo assim tome cuidado, pois mesmo que você sinta menos dor que o normal, isso não significa que o seu corpo estará curado, você está apenas evitando o estímulo de dor, mas seus músculos continuarão danificados pelo treino. O recomendado é você ter um descanso de 46 horas após qualquer exercício físico, para que evite alguma lesão grave, seus músculos se recuperem totalmente e fiquem mais forte que antes para fazer novos exercícios.
Espero ter ajudado.
Fontes:
Banhos De Gelo E Terapia De Água De Contraste Para Recuperação – https://www.abctudo.com.br/banhos-de-gelo-e-terapia-de-agua-de-contraste-para-recuperacao/