• Mantenha um diário. Anote o comportamento que você deseja mudar, anote o plano que você tem em mente para muda-lo e acompanhe e anote o seu progresso todos os dias.
• Monte um plano concreto para realizar a mudança de hábito. Por exemplo, se o seu objetivo é parar de comer doces porquê te faz mal, você pode criar um plano para isso, como substituir os doces por algo mais saudável, como frutas ou até alfarroba. Anote o seu plano de ação e realize-o todos os dias.
• Seja persistente. É normal as vezes você não consiga ultrapassar o vício de primeira. O importante é não desistir. A diferença entre aqueles que conseguem superar ou não um vício está na persistência.
• Reconheça o seu sucesso. Comemore cada dia que você conseguiu vencer o seu vício. É fácil perder a motivação quando você não vê resultados tão rápido quanto gostaria. É exatamente por isso que você deve dar os parabéns para cada vitória, por mais pequena que seja.

O importante é não desistir. Infelizmente acabar com vícios é difícil e maçante. As vezes você vai se deparar com o fracasso, mas você não deve desistir. O importante é ter persistência, comemorar cada pequena vitória e continuar seguindo em frente com um plano de contenção eficiente. Quando você menos esperar, você acabou com o seu mau hábito.

Fonte: https://www.vigilantesdopeso.com.br/br/article/4-passos-para-encerrar-habitos-ruins