o que eu posso fazer para meu filho dormir melhor ? ele é muito ansioso e fica muito no celular e no computador. não sei se isso é um fator para prejudicar o sono ou se é algum outro problema de saúde relacionado a insônia.
o que eu posso fazer para meu filho dormir melhor ? ele é muito ansioso e fica muito no celular e no computador. não sei se isso é um fator para prejudicar o sono ou se é algum outro problema de saúde relacionado a insônia.
Com certeza o computador ou o celular podem afetar o sono do seu filho, porém, apenas quando a pessoa utiliza esses aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir. Se for usado normalmente durante o dia normalmente não afetará o sono da criança.
O motivo da insônia pode ser dar por diversos motivos: pode ser ansiedade, algo que a pessoa comeu, problemas neurológicos e até mesmo por conta de estresse ou tristeza.
É normal ter dias em que o seu filho não consegue dormir, principalmente se foi um dia estressante ou frustrante para ele. Porém, se esse problema ocorre diversas vezes durante a semana, o ideal é consultar um Neurologista para descobrir o motivo da insônia.
Antes disso, você pode fazer algumas etapas para tentar melhorar o sono do seu filho:
– Crie uma rotina e estabeleça um horário para dormir, por exemplo: você pode fazer ele dormir todo os dias às 22:00hrs. No começo ele não conseguirá dormir direito, mas a medida que o tempo for passando, o cérebro irá começar a entender que esse horário é o ideal para dormir, e quando chegar essa hora, o sono irá aparecer naturalmente;
– Evite que seu filho utilize aparelhos eletrônicos antes de dormir, pois a tela acesa dos celulares ou notebooks podem desestimular o sono.
– Estimule o seu filho a realizar atividades físicas durante o dia ou a noite para fazer com que ele perca energia e assim fique exausto naturalmente. Não precisa ser algo muito intenso. Coisas básicas como por exemplo correr ou caminhada já ajudam. Caso seu filho não goste muito de exercícios físicos, você pode ser criativo e estimular ele com brincadeiras, como andar de bicicleta ou jogar bola por exemplo.
Essas são algumas coisas que você pode fazer para o seu filho dormir melhor. Com certeza fazendo essas etapas o seu filho conseguirá cair no sono mais fácil e mais rápido.
Caso os problemas persistam mesmo após fazer essas etapas, procure um médico ou um Neurologista para verificar o motivo de não estar dormindo, pois seu filho pode ter Apneia do Sono, Insônia Crônica, etc…
Fonte: https://neurologistainfantil.com/4-maneiras-de-ajudar-seu-filho/