Geralmente, quando você fica sem fazer atividade física por um mês, você perde cerca de 30% da capacidade muscular adquirida em um ano de treinos. Pessoas que treinam faz mais de quatro anos traz uma perda menor, de 5% a 10%.
Caso uma pessoa fique mais de um mês sem fazer exercícios e retorne a faze-los, ela nunca deve voltar com a mesma intensidade e o mesmo volume de treino que ela fazia quando parou, pois como o corpo ficou parado durante esse tempo, ele retornou na estaca zero. Fazer exercícios com intensidade total pode causar lesões como a distensão muscular. A pessoa deve começar com treinos adaptativos, como se nunca tivesse treinado. Fazendo isso por pelo menos quatro semanas, depois ela pode retornar aos treinos habituais.
fmaria345
Geralmente, quando você fica sem fazer atividade física por um mês, você perde cerca de 30% da capacidade muscular adquirida em um ano de treinos. Pessoas que treinam faz mais de quatro anos traz uma perda menor, de 5% a 10%.
Caso uma pessoa fique mais de um mês sem fazer exercícios e retorne a faze-los, ela nunca deve voltar com a mesma intensidade e o mesmo volume de treino que ela fazia quando parou, pois como o corpo ficou parado durante esse tempo, ele retornou na estaca zero. Fazer exercícios com intensidade total pode causar lesões como a distensão muscular. A pessoa deve começar com treinos adaptativos, como se nunca tivesse treinado. Fazendo isso por pelo menos quatro semanas, depois ela pode retornar aos treinos habituais.
Fonte: https://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude-e-bem-estar/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-muito-tempo-sem-exercicio/#:~:text=Segundo%20o%20professor%20da%20Companhia,em%20um%20ano%20de%20treinos.